1、这种症状称为特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。

2、脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

3、这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

【资料图】

4、1）怎么知道自己浮肿？有浮肿怎么办？浮肿一定是有病吗？浮肿最常见于面部尤其是眼睑(眼皮)和腿脚。

5、眼皮重、晨起睁不开眼；面部肿或皮肤绷紧；平时容易戴上的戒指变得发紧或者不容易戴上，手指发胀、不容易弯曲；脚上袜子松紧带痕迹变得明显或者原来合适的鞋变得发紧，傍晚脚有沉重感，感到皮肤发胀。

6、这些都是浮肿的征象。

7、进一步明确可以用拇指在脚背或其内上侧垂直压迫30秒左右，皮肤凹陷难以消失的话，就肯定有浮肿了。

8、部分浮肿是生理性的，并非疾病所致，跟生活方式密切相关，如白天不太运动、不注意锻炼身体、盲目减肥、经常睡眠不规律或睡眠不足、过度饮酒、穿太紧身的袜裤、穿高跟鞋、长时间保持一个姿势等。

9、如果改变生活方式和饮食习惯，采取合适的对策，浮肿就会减轻或者消失。

10、女性浮肿比男性多见，因为女性激素分泌有周期性变化，月经来潮前浮肿称为经前期浮肿，一般无需特殊处理。

11、当浮肿伴有其他不适时要引起注意，可能是疾病所致。

12、肾脏病是引起浮肿的重要原因，因为体内水分的调节主要由肾脏完成。

13、如伴有尿量和尿色变化、尿中有泡沫、腰酸腰痛等，更应考虑肾脏疾病，需进一步作尿液检查和肾功能检查等。

14、其他可引起浮肿的疾病还包括心脏病、肝病、营养不良、甲状腺疾病、丝虫病等。

15、有些药物如激素、某些降压药、吗啡类药等都会引起浮肿，停药后浮肿就会消失。

16、2）治疗方法1．保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

17、2．选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

18、3．保证良好的睡眠，起居有规律。

19、3）面部减肥操有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

20、准备运动：进行3分钟有氧运动。

21、1.从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

22、2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

23、3.以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

24、4.以双手掌由下向上轻抚颈部。

25、当身体处于深睡状态时，血压和淋巴系统循环都会减慢。

26、夜间淋巴会排出毒素，这时候淋巴组织活动降低，废物反而积累起来。

27、清晨的脸部浮肿，特别是眼睛的浮肿，就是很明显的标志。

28、同样，略显苍白也是因为血液循环的减速水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。

29、对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

30、但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。

31、其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

32、 喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

33、人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

34、 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

35、正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

36、但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。

37、而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

38、此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

39、而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

40、 温开水是最好的饮料 专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

41、含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

42、何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。

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